カラダ作り・健康作りのタメのBLOG

最近、友人から面白い話を聞きました。

エケコ人形って名前の人形があるそうで、
欲しい物のミニチュアをそのエケコ人形に紐とかで掛けておいて、願うそうです。

そうすると、不思議とその願いが叶うとか・・

本当かな？
疑問に思ったのでエケコ人形を調べてみました

ありました！

なんか南米のペルーかどこかで作れているようで、
一つ一つが手作り、神聖なものらしいです

写真見ると、試してみようかなとも思いました。

とっても可愛らしいんです

しかも、エケコ人形はタバコが好物!

えっ？？
って感じですよね。

毎週の火曜日と金曜日に、エケコ人形の口にタバコをくわえさせるらしいです。

そうすると、人形がその恩返しということで、願いが叶いやすくなるそう。

気になる〜！

って事で、ついさっき早速注文してしまいました(笑)

↓↓
エケコ人形の通販店

こちらの店で注文しました。
色々サイト見た結果、ココが安くて見やすかったので

すごい楽しみです！

インテリアとしても、可愛い人形なので十分に使えそうです

みなさんも覗いてみてくださいな

グランドキャニオンバーガーがマクドナルドから登場します。

東京の場合、明日12/15(木)の16:00から、
六本木ヒルズ店限定で先行販売されるそうです。

更に先着１０００名に先行販売記念Tシャツがもらえます。

グランドキャニオンバーガー+ポテトS+ドリンクSのセット（￥500）
を購入した方限定ですね。

やはり日本人たるもの「先行販売」だとか「限定」って言葉に弱いですよね。

というかグランドキャニオンバーガーとは何だろう？？

とっても気になります!

グランドキャニオンなだけに、キャッチフレーズは「BigAmerica」みたいです。

とりあえず美味しそう。いや、絶対旨い。

もう行くしかない。

早く明日になれっ♪

注目のグランドキャニオンバーガー。

明日は東京の六本木ヒルズに並んで食べるしかないですね。

有酸素運動は脂肪を直接燃焼させる運動です。

有酸素運動は運動中に脂肪燃焼の効果があるのですが、
今回説明するのが普通に生活してても脂肪を燃焼させる体を作る方法です。

キーワードは「基礎代謝」

基礎代謝とは、簡単に言うと寝てるだけでも消費するカロリーのこと。
要は、生活を維持するために必要な最低限のエネルギーの事です。

基礎代謝量が人より高いということは、
寝てるだけでも人よりカロリーを多く消費してくれるということです。

では基礎代謝量を上げるためにはどうしたら良いか？

答えは筋肉を付けることです。

筋トレをして筋肉が増えると、それに伴い基礎代謝量も上がります。
増えた分の筋肉の維持にもエネルギーが必要だからです。

つまり、筋肉を増やしてあげるだけで一日の消費カロリーがアップします。

これは是非取り入れていただきたい方法です。

脂肪燃焼(ダイエット)の基本が
「一日の摂取カロリー＜一日の消費カロリー」となる訳ですから、
カロリー消費が多いほど脂肪も燃焼されます。

ちなみに脂肪１ｋｇあたり、７２００Kcalと言われていますから、
７２００Kcalを消費すると脂肪だけ１キロ落ちる事になります。

筋肉を１キロ増やしてあげると、一日の消費カロリー(基礎代謝量)が
５０Kcal増えます。

それだけで一ヶ月当たり消費カロリーが１５００Kcalアップしますので
５ヶ月で脂肪１キロがそのまま落ちる事になります。
筋肉を増やしてあげる以外は特別何もしなくてもそうなるんです。
あくまで基礎代謝量が上がったのですから。

基礎代謝量のアップも踏まえながら、
シェイプアップやダイエットに励みましょう。

脂肪燃焼とは、文字通り脂肪を燃焼させること。
ここでいう燃焼とは、運動してそのエネルギーとして脂肪を消費させることです。
脂肪を燃焼させるには、やはり運動することでしょう。

ではどのように運動したらよいのでしょうか？

A、体を動かすならなんでも良い

ただ、数ある運動の中でも効果的なのが有酸素運動。
有酸素運動とは、ジョギングやウォーキング、水泳などの動き続ける運動です。
有酸素運動のエネルギー源が脂肪になります。ただ、２０分以上続けることが大切です。
運動を始めて２０分以降から脂肪をエネルギーとして使い始めるからです。
時間があまり取れない方は、一日のトータルで２０分以上できれば大丈夫です。
朝１０分、夜１０分といった具合です。

運動前にコーヒーを飲むと更に効果が上がります。
コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼を促進する効果があるからです。
スタイルに常に気を遣う職業であるモデルの方たちの間では常識みたいです。
ただしコーヒーは絶対に無糖にすること。それが大切です。
運動の３０分くらい前に摂取するのがおすすめです。

筋トレ自体には脂肪燃焼効果はほとんどありません。
無酸素運動である筋トレで使われるエネルギーのほとんどが糖質だからです。

ちなみに有酸素運動を始めてから２０分までの間は、ほとんどのエネルギー源が糖質です。
２０分を過ぎたあたりから体脂肪をエネルギーとして使い始めます。

そのため有酸素運動の前に筋トレをしておくと、
有酸素運動の脂肪燃焼の効率が格段にあがります。

冬と言ったら、鍋。

体も心も温まる、定番料理が鍋です。

友人や家族と鍋を囲めば、より良いひと時を過ごせます。

そんな素晴らしい鍋ですが、寒い日に特にオススメなのがキムチ鍋。
キムチ鍋に含まれるカプサイシンが、体を温め、脂肪燃焼を促進します。

更に、お肉や野菜の栄養もたくさん摂取できます。

豚肉に含まれるビタミンB1は疲労回復効果もあります。
ビタミンB1はアリシンという物質と一緒にとると更に吸収力を高めてくれます。
アリシンは、ニラやニンニク、玉ねぎに多く含まれているため
それらが入っているキムチ鍋は理想の鍋ということになりますね。

それでは、簡単でおいしいキムチ鍋のレシピを紹介します。

-４人前の簡単キムチ鍋の作り方-

用意するもの

・豚肉300ｇ
・キムチ適量
・ニラ一束
・白菜1/2
・シメジ一束
・桃屋のキムチ鍋の素
・豆腐

後はお好みで好きな具材を入れてください。

１、桃屋のキムチ鍋の素と水を1対2で割り、温める。

２、切った具材(ニラと豆腐以外)を入れる。

３、15分ほど煮込み、白菜が柔らかくなったらニラと豆腐を投入し、火が通ったら完成♪


キムチ鍋の素は何を使っても良いですが、
色々試して一番美味しかったため、おすすめします。

キムチを入れてあげると更に美味しいですが、
辛味が苦手な方は入れなくても大丈夫です。


寒い日はキムチ鍋で決定ですね。